Com a rotina cada vez mais conectada, o uso intenso de telas e outros hábitos diários têm impactado diretamente na saúde ocular. Cansaço visual, olhos secos, dores de cabeça e desconforto ao final do dia são sinais de que seus olhos podem estar sobrecarregados.
Neste post, você vai encontrar orientações importantes para preservar sua visão no dia a dia — desde o uso do computador até o cuidado com colírios e óculos.
Como evitar o cansaço visual ao usar o computador
1. Ajuste a posição da tela
Evite posicionar o monitor na linha dos olhos ou acima dela. O ideal é que a tela fique levemente abaixo do nível do olhar, para que as pálpebras fiquem parcialmente fechadas e reduzam a evaporação da lágrima.
2. Use colírios lubrificantes (com orientação médica)
Ao focar em uma tela, piscamos menos, o que reduz a lubrificação natural dos olhos. Colírios lubrificantes podem ajudar, desde que recomendados por um oftalmologista.
3. Faça pausas regulares
A cada hora de trabalho em frente ao computador, faça um intervalo de 10 minutos e olhe para o horizonte. Isso relaxa a musculatura ocular.
4. Cuide da iluminação do ambiente
Evite luzes direcionadas aos olhos ou reflexos na tela. O ambiente deve estar bem iluminado, mas de forma difusa.
5. Utilize filtro antirreflexo
Tanto nos óculos quanto nas telas, esse recurso pode reduzir a fadiga visual.
6. Mantenha os óculos atualizados
Se você usa óculos, consulte seu oftalmologista regularmente. Quem utiliza bifocais ou multifocais pode precisar de lentes específicas para o uso de computadores, como as de visão intermediária.
7. Outros cuidados úteis
Evite o ar direto de ventiladores ou ar-condicionado nos olhos. Mantenha os documentos para digitação próximos ao monitor para reduzir movimentos repetitivos.
Dicas para cuidar melhor dos seus óculos
- Limpe as lentes com produtos adequados, sem álcool.
- Retire os óculos usando as duas mãos para evitar deformações.
- Nunca apoie os óculos com as lentes viradas para baixo.
- Guarde os óculos em estojos rígidos sempre que não estiver usando.
- Evite deixar os óculos em locais com altas temperaturas, como dentro do carro.
- Se as lentes escurecem com a luz (Transitions), só lave quando estiverem totalmente claras.
Uso correto dos colírios: o que você precisa saber
Colírios são medicamentos e devem ser usados somente com prescrição médica. O uso inadequado pode trazer sérios riscos, como o desenvolvimento de glaucoma ou catarata.
Dicas para aplicação correta:
- Lave bem as mãos antes e depois da aplicação.
- Confirme o colírio antes de usar.
- Incline a cabeça, puxe a pálpebra inferior e pingue a gota no “fundo de saco”.
- Após aplicar, feche os olhos levemente e pressione o canto interno do olho por alguns segundos.
- Não encoste o frasco nos olhos.
- Espere 10 minutos entre colírios diferentes.
- Retire as lentes de contato antes de aplicar e só recoloque após 15 minutos, exceto se for lubrificante específico.
Cuidados com o frasco:
- Mantenha-o fechado e protegido da luz.
- Observe o prazo de validade.
- Nunca compartilhe colírios.
Como lavar corretamente os olhos do bebê
A lavagem dos olhos deve sempre ser feita em direção ao nariz, para evitar que impurezas sejam levadas para o interior do globo ocular.
Recomendações gerais para a saúde ocular
- Realize exames oftalmológicos regularmente.
- Óculos não enfraquecem a visão.
- Estrabismo não desaparece sozinho — precisa de tratamento.
- Ler em movimento ou ver TV de perto não prejudica os olhos se não houver sintomas.
- Miopia não melhora com exercícios visuais.
- Não coce ou esfregue os olhos.
- Nunca use colírios caseiros como leite, chá ou limão.
- Use óculos de sol com proteção UVA/UVB.
- Mantenha os olhos higienizados, especialmente após o uso de maquiagem.
- Evite ambientes com poeira, mofo ou fumaça.
- Use equipamentos de proteção em atividades de risco.
- Em caso de contato com produtos químicos, lave os olhos imediatamente com água limpa ou soro por 20 a 30 minutos e procure atendimento médico.
Conclusão
Cuidar da saúde ocular é um hábito diário. A atenção aos detalhes — desde o uso correto dos colírios até a postura diante do computador — faz toda a diferença para manter a visão saudável e prevenir doenças.
Se você sente desconforto visual ou deseja fazer uma avaliação preventiva, agende sua consulta na Neovisão. Nossa equipe está pronta para cuidar da sua visão com excelência e dedicação.
