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Cuidados com a visão: como evitar o cansaço ocular e manter seus olhos saudáveis

Com a rotina cada vez mais conectada, o uso intenso de telas e outros hábitos diários têm impactado diretamente na saúde ocular. Cansaço visual, olhos secos, dores de cabeça e desconforto ao final do dia são sinais de que seus olhos podem estar sobrecarregados. Neste post, você vai encontrar orientações importantes para preservar sua visão no dia a dia — desde o uso do computador até o cuidado com colírios e óculos.

Como evitar o cansaço visual ao usar o computador

1. Ajuste a posição da tela
Evite posicionar o monitor na linha dos olhos ou acima dela. O ideal é que a tela fique levemente abaixo do nível do olhar, para que as pálpebras fiquem parcialmente fechadas e reduzam a evaporação da lágrima.

2. Use colírios lubrificantes (com orientação médica)
Ao focar em uma tela, piscamos menos, o que reduz a lubrificação natural dos olhos. Colírios lubrificantes podem ajudar, desde que recomendados por um oftalmologista.

3. Faça pausas regulares
A cada hora de trabalho em frente ao computador, faça um intervalo de 10 minutos e olhe para o horizonte. Isso relaxa a musculatura ocular.

4. Cuide da iluminação do ambiente
Evite luzes direcionadas aos olhos ou reflexos na tela. O ambiente deve estar bem iluminado, mas de forma difusa.

5. Utilize filtro antirreflexo
Tanto nos óculos quanto nas telas, esse recurso pode reduzir a fadiga visual.

6. Mantenha os óculos atualizados
Se você usa óculos, consulte seu oftalmologista regularmente. Quem utiliza bifocais ou multifocais pode precisar de lentes específicas para o uso de computadores, como as de visão intermediária.

7. Outros cuidados úteis
Evite o ar direto de ventiladores ou ar-condicionado nos olhos. Mantenha os documentos para digitação próximos ao monitor para reduzir movimentos repetitivos.

Uso correto dos colírios: o que você precisa saber

Colírios são medicamentos e devem ser usados somente com prescrição médica. O uso inadequado pode trazer sérios riscos, como o desenvolvimento de glaucoma ou catarata.

Dicas para aplicação correta:

Lave bem as mãos antes e depois da aplicação.
Confirme o colírio antes de usar.
Incline a cabeça, puxe a pálpebra inferior e pingue a gota no “fundo de saco”.
Após aplicar, feche os olhos levemente e pressione o canto interno do olho por alguns segundos.
Não encoste o frasco nos olhos.
Espere 10 minutos entre colírios diferentes.
Retire as lentes de contato antes de aplicar e só recoloque após 15 minutos, exceto se for lubrificante específico.

Cuidados com o frasco:

Mantenha-o fechado e protegido da luz.
Observe o prazo de validade.
Nunca compartilhe colírios.

Dicas para cuidar melhor dos seus óculos

Limpe as lentes com produtos adequados, sem álcool.
Retire os óculos usando as duas mãos para evitar deformações.
Nunca apoie os óculos com as lentes viradas para baixo.
Guarde os óculos em estojos rígidos sempre que não estiver usando.
Evite deixar os óculos em locais com altas temperaturas, como dentro do carro.
Se as lentes escurecem com a luz (Transitions), só lave quando estiverem totalmente claras.

Como lavar corretamente os olhos do bebê

A lavagem dos olhos deve sempre ser feita em direção ao nariz, para evitar que impurezas sejam levadas para o interior do globo ocular.

Recomendações gerais para a saúde ocular

Realize exames oftalmológicos regularmente.
Óculos não enfraquecem a visão.
Estrabismo não desaparece sozinho — precisa de tratamento.
Ler em movimento ou ver TV de perto não prejudica os olhos se não houver sintomas.
Miopia não melhora com exercícios visuais.
Não coce ou esfregue os olhos.
Nunca use colírios caseiros como leite, chá ou limão.
Use óculos de sol com proteção UVA/UVB.
Mantenha os olhos higienizados, especialmente após o uso de maquiagem.
Evite ambientes com poeira, mofo ou fumaça.
Use equipamentos de proteção em atividades de risco.
Em caso de contato com produtos químicos, lave os olhos imediatamente com água limpa ou soro por 20 a 30 minutos e procure atendimento médico.

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